Salah satu hal yang paling diperlukan untuk sukses dalam
mempelajari sesuatu dan mengerjakan pekerjaan dengan sukses adalah daya
konsentrasi. Jika kita memiliki konsentrasi kuat terhadap suatu hal,
otomatis fokus untuk mengerjakan hal tersebut akan lebih tinggi.
Hasilnya, bisa diselesaikan dengan lebih cepat dan lebih baik.
Kali ini, saya akan membagikan beberapa tips berguna untuk
meningkatkan konsentrasi, yang juga erat kaitannya dengan daya ingat.
Semoga cara-cara dari kami ini bisa berguna banyak bagi anda yang sedang
mengerjakan atau mempelajari sesuatu.
1. Buatlah
aktivitas yang anda lakukan menjadi sebuah kebiasaan
Jika anda terbiasa melakukan sesuatu secara berulang-ulang,
secara rutin, dalam jangka waktu yang lama; maka akurasi anda dalam bekerja
atau belajar akan menjadi lebih tinggi. Akibatnya, daya konsentrasi yang
diperlukan untuk mengerjakan pekerjaan tersebut tidak akan lagi terlalu tinggi.
Hasilnya, pekerjaan tersebut tidak akan menjadi terlalu melelahkan bagi
otak anda.
2. Liburan
dan mencari suasana baru
Daya konsentrasi bisa menurun dengan
cukup parah apabila anda mengerjakan berbagai macam hal secara berulang-ulang,
dalam waktu yang lama. Misalkan mengerakan pekerjaan kantor tanpa
mendapat waktu liburan yang layak. Maka dari itu, perlu sekali waktu
untuk mengambil cuti atau liburan di mana anda benar-benar bisa beristirahat
dan melakukan hal yang anda sukai.
Sangat penting juga untuk tidak
sekedar berlibur, namun mencari suasana baru untuk menyegarkan pikiran.
Anda bisa pergi ke luar kota satu dua hari, menginap di luar, makan di
tempat yang benar-benar berbeda, dan melakukan berbagai aktivitas lain untuk
menyegarkan pikiran. Sekembalinya anda dari liburan, dan konsentrasi
dan mood bekerja anda akan berada di titik tertinggi.
3. Kembangkan
Pola Hidup Sehat
Seperti yang sudah diungkapkan pada
poin di atas, daya konsentrasi sangat erat kaitannya dengan aliran darah ke
otak. Makin lancar aliran darah ke otak, makin mudah pula kita
berkonsentrasi. Nah, untuk memperlancar aliran darah ini, diperlukanlah
pola hidup sehat yang seimbang.
Pastikan untuk tidur cukup, olahraga
teratur, dan makan makanan yang bergizi. Hal ini sangat berguna dalam
jangka panjang, dan bahkan hingga usia tua. Orang yang mengembangkan pola
hidup sehat biasanya terhindar dari sifat pikun dan pelupa saat ia menginjak
usia lanjut. Oleh karena itu, sangat penting sekali untuk menjaga gaya
hidup anda tetap seimbang dan sehat.
4.
Kerjakan sesuatu di meja kerja
Terutama jika anda melakukan
berbagai aktivitas yang menuntut konsentrasi tinggi dari rumah anda.
Cobalah untuk melakukannya di tempat yang sesuai. Jangan
membiasakan diri untuk belajar di tempat tidur, karena akan lebih banyak
stimulus yang membuat konsentrasi anda terpecah. Begitu pula saat
membalas email bisnis atau hal-hal resmi lainnya, lakukanlah di meja kerja atau
meja belajar.
Oleh karena itu, anda harus
memastikan bahwa meja tempat anda mengerjakan berbagai hal penting memiliki
kondisi yang kondusif. Cari kursi yang nyaman, namun kondusif untuk melakukan
pekerjaan serius. Perhatikan pula masalah penerangan dan sirkulasi udara.
5.
Istirahat setiap 1 jam
Ingatlah untuk memberikan otak Anda
istirahat sebentar setidaknya lima menit setiap 60 menit aktivitas yang
memerlukan konsentrasi tinggi. Jika otak Anda harus berkonsentrasi secara
konsisten selama berjam-jam pada suatu waktu tanpa jeda, daya konsentrasi dan
fokus anda justru bisa menurun secara drastis. Oleh karena itu, jangan
memforsir kerja otak.
Beristirahatlah setidaknya 3 sampai
5 menit setiap bekerja, untuk menjaga vitalitas otak anda. Bisa dengan
berjalan-jalan keluar sebentar, makan camilan, atau sekedar berhenti dari hal
yang anda lakukan dan mendenganrkan musik. Jika anda perlu bekerja atau
belajar dalam durasi yang lama, jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat
yang cukup lama untuk tidur.
6.
Sediakan waktu untuk melamun
Salah satu hal yang paling rawan
dalam membuyarkan konsentrasi adalah kebiasaan untuk melamun. Lamunan
bisa dengan mudah menghancurkan konsentrasi dan mood untuk
bekerja yang sudah kita ciptakan. Jangan salah, aktivitas ini juga cukup
memakan banyak waktu, bahkan bisa juga menimbulkan rasa malas yang membuat kita
menunda pekerjaan.
Dengan menyediakan waktu khusus
untuk melamun, misalkan setengah jam sebelum tidur; otak kita akan mendapat
waktu khusus untuk beristirahat. Akibatnya, saat harus fokus, kemungkinan
untuk terbawa dalam lamunan akan menjadi lebih kecil.
Seperti dalam pepatah Inggris yang mengatakan practice makes perfect.
Begitu juga dengan belajar dan bekerja. Lakukan berulang-ulang,
maka lama kelamaan anda akan terbiasa melakukan hal tersebut. Hasilnya,
anda akan lebih mudah berkonsetrasi dalam melakukannya. Semoga berhasil!
